立ち
Tachi Die Stände im Isshin-Ryu Karate
Jede Technik beginnt mit dem richtigen Stand. Hier findest du alle Stände, die du im Isshin-Ryu lernst, mit Grafik der Fußstellung, Ausführung und den Kata, in denen sie vorkommen.
13 Stände
Mit Grafiken
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Grundlagen
Was sind Tachi?
Tachi (立ち) heißt Stehen oder Stand. In zusammengesetzten Namen wird daraus Dachi, zum Beispiel Seisan Dachi. Der Stand entscheidet, wie stabil du bist, wie schnell du dich bewegst und wie viel Kraft aus Beinen und Hüfte in deine Technik geht.
Der wichtigste Stand im Isshin-Ryu ist der Seisan Dachi. Aus ihm übst du fast alle Kihon und Keri, und er kommt in fast jeder Kata vor. Die übrigen Stände lernst du nach und nach mit den Kata.
So liest du die Grafiken
Du siehst die Füße von oben. Der Pfeil zeigt nach vorne, also in die Richtung, in die du schaust. Bei den Ständen mit einem Fuß vorne steht der linke Fuß vorne, mit rechts vorne ist alles spiegelverkehrt.
Hüfte passt dazwischen
Für die Breite vieler Stände gilt bei uns: Zwischen deine Füße passt deine Hüfte. Das kannst du beim Üben leicht selbst prüfen.
Namen und Schreibweisen
Viele Stände haben mehrere Namen. Wir nutzen die Namen aus unserem Dojo bei Sensei Ryan und nennen andere Bezeichnungen jeweils mit.
Übersicht
Alle Stände im Überblick
Von den Grundstellungen zum Gruß bis zum Stand für die Waffen: Hier siehst du alle 13 Stände mit Fußstellung, Ausführung und Einsatz.
Grundstellungen
1
Heisoku Dachi
閉足立ち · geschlossener Stand
So stehst du: Die Füße stehen eng nebeneinander, Fersen und Zehen berühren sich. Die Knie sind locker, der Oberkörper ist aufrecht.
Einsatz: als geschlossene Grundstellung im Training.
2
Musubi Dachi
結び立ち · Grußstellung
So stehst du: Die Fersen berühren sich, die Zehen zeigen nach außen, sodass die Füße ein V bilden. Der Rücken ist gerade, die Schultern sind zurück und die Hände liegen seitlich knapp unter dem Gürtel.
Einsatz: vor dem Gruß im Dojo, vor und nach jeder Kata und beim Ausholen in der Wansu Kata und den Bo Kata.
3
Heiko Dachi
平行立ち · Bereitschaftsstellung
So stehst du: Die Füße stehen parallel, die Zehen zeigen nach vorne und deine Hüfte passt zwischen die Füße. Die Knie sind leicht gebeugt. Die Hände liegen an der Hüfte oder sind als Fäuste vor dem Körper.
Einsatz: nach dem Gruß am Anfang und Ende der meisten Kata und immer dann, wenn du dich auf eine Technik vorbereitest.
Stände für Technik und Kampf
4
Seisan Dachi
Grundstand des Isshin-Ryu · auch Shozenkutsu Dachi (小前屈立ち), kleiner Vorwärtsstand
So stehst du: Ein Fuß steht vor dem anderen. Die Ferse vorne und die Zehen hinten liegen auf einer Linie, und deine Hüfte passt zwischen die Füße. Die Zehen zeigen nach vorne oder leicht nach innen, die Knie sind gebeugt. Beim Vorgehen führst du den hinteren Fuß in einem kleinen Bogen am vorderen vorbei.
Einsatz: Standardstand im Kampf, für fast alle Kihon und Keri und in allen Kata außer Naihanchi. Besonders prägend ist er in der Seisan Kata.
5
Sanchin Dachi
三戦立ち · Stand der Sanchin Kata
So stehst du: Der Sanchin Dachi ähnelt dem Seisan Dachi, der vordere Fuß ist aber stärker nach innen gedreht. Die Hüfte ist nach vorne eingerollt und die Beine sind angespannt.
Einsatz: in der Sanchin Kata.
6
Zenkutsu Dachi
前屈立ち · Vorwärtsstand
So stehst du: Länger und breiter als der Seisan Dachi. Das vordere Knie ist gebeugt, das hintere Bein fast gestreckt, die Füße stehen parallel und schräg. Mit diesem Stand überbrückst du mehr Distanz, er verlangt aber, dass du dich ganz auf den Angriff einlässt. Du nutzt ihn auch, um an einem Angreifer vorbeizutreten.
Einsatz: in der Wansu und der Kusanku Kata, außerdem bei Kihon 14 und beim Otoshi Geri.
7
Neko Ashi Dachi
猫足立ち · Katzenstand
So stehst du: Der hintere Fuß steht quer, seine Fußwölbung zeigt nach vorne. Der vordere Fuß berührt den Boden nur mit dem Ballen. Zusammen bilden die Füße ein T, beide Knie sind gebeugt und das Gewicht liegt überwiegend hinten.
Einsatz: bei Kihon 15 und in allen Kata außer Naihanchi und Sanchin.
8
Kosa Dachi
交差立ち · Kreuzstand
So stehst du: Der vordere Fuß ist um 90 Grad nach außen gedreht, der hintere Fuß steht nur auf dem Ballen. Die Beine sind gekreuzt, das hintere Knie liegt an der Wade des vorderen Beins. Meist ist der Kosa Dachi ein Übergang, denn lange bleibst du in ihm nicht stehen. Er wird oft Kranichstand genannt, das ist aber der Tsuru Ashi Dachi.
Einsatz: in vielen Kata, besonders häufig bei den Drehungen der Chinto Kata und in der Kusanku Kata.
9
Teji Dachi
T字立ち · T Stand
So stehst du: Die Füße stehen eng beieinander und bilden ein T. Das hintere Bein ist gestreckt, das vordere leicht gebeugt. So entsteht ein Hebel nach vorne, der viel Kraft aus der Schulter in einen Schlag nach unten bringt.
Einsatz: nur an einer Stelle in den Kata ohne Waffen: beim Rückfaustschlag in der Seisan Kata.
Breite Stände
10
Soto Hachi Dachi
外八字立ち · äußere Acht, auch Soto Hachiji Dachi, im Buch Shiko Dachi
So stehst du: Die Zehen zeigen etwa 45 Grad nach außen und deine Hüfte passt zwischen die Füße. Die Knie sind so weit gebeugt, dass sie über den Zehen stehen. Der Rücken bleibt gerade, die Schultern sind zurück. Wenn du dich in diesem Stand bewegst, bleibt dein Kopf auf einer Höhe. Der Name kommt vom Zeichen 八 (acht): Die Füße bilden seine Form, nur auf dem Kopf.
Einsatz: vor allem in der Seiunchin Kata, daher heißt er auch Seiunchin Dachi.
11
Uchi Hachi Dachi
内八字立ち · innere Acht, auch Uchi Hachiji Dachi oder Naihanchi Dachi
So stehst du: Deine Hüfte passt zwischen die Füße, die Zehen zeigen schräg nach innen. Die Knie sind gebeugt, die Hüfte ist nach vorne eingerollt und die Beine sind angespannt. Der Rücken bleibt gerade, die Schultern sind zurück. Hier bilden die Füße das Zeichen 八 aufrecht.
Einsatz: in der Naihanchi Kata und am Anfang der Chinto Kata.
Besondere Stände
12
Tsuru Ashi Dachi
鶴足立ち · Kranichstand
So stehst du: Ein Fuß steht auf dem Boden, der andere liegt seitlich am Knie oder ist hinter dem Knie eingehakt. Manche sehen darin eher einen Übergang als einen Stand.
Einsatz: am Anfang der Sunsu Kata und in der Chatan Yara no Sai, dort zum Ausweichen vor einem tiefen Schlag.
13
Schräger Seisan Dachi
Seisan Dachi für die Waffen
So stehst du: Wie im Seisan Dachi, nur sind die Füße um etwa 30 Grad gedreht. So steht dein Unterkörper dem Bo nicht im Weg und die Waffe schwingt auf beiden Seiten frei nach vorne.
Einsatz: vor allem in den Bo Kata, nach denselben Grundsätzen auch mit Sai und Tuifa.
FAQ
Häufige Fragen zu den Ständen
Was bedeutet Tachi?
Tachi (立ち) heißt Stehen oder Stand. In zusammengesetzten Namen wird daraus Dachi, zum Beispiel Seisan Dachi oder Neko Ashi Dachi.
Welcher Stand ist im Isshin-Ryu am wichtigsten?
Der Seisan Dachi. Er ist der Grundstand für fast alle Kihon und Keri, der Standardstand im Kampf und kommt in allen Kata außer Naihanchi vor.
Wie breit stehe ich im Seisan Dachi?
So breit, dass deine Hüfte zwischen die Füße passt. Die Ferse vorne und die Zehen hinten liegen dabei auf einer Linie.
Was ist der Unterschied zwischen Seisan Dachi und Sanchin Dachi?
Beide sind ähnlich aufgebaut. Im Sanchin Dachi ist der vordere Fuß stärker nach innen gedreht, die Hüfte ist eingerollt und die Beine sind angespannt.
Warum heißen manche Stände in Büchern anders?
Viele Stände haben mehrere Namen. Den Soto Hachi Dachi findest du in manchen Büchern als Shiko Dachi oder Seiunchin Dachi, den Uchi Hachi Dachi auch als Naihanchi Dachi. Wir verwenden die Namen, die Sensei Ryan im Dojo nutzt.
Muss ich die Namen der Stände für die Prüfung kennen?
Zum gelben Gürtel solltest du die Namen in Grundzügen kennen, ab dem orangen Gürtel sicher. Vorher helfen dir die Trainer dabei.
Kann ich die Stände zu Hause üben?
Ja. Stell dich vor einen Spiegel und vergleiche deine Fußstellung mit den Grafiken auf dieser Seite. Die richtige Spannung und die Übergänge zwischen den Ständen lernst du am besten im Training.
Bereit für deinen ersten Seisan Dachi?
Im kostenlosen Probetraining lernst du die wichtigsten Stände und die ersten Techniken. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur bequeme Sportkleidung.
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