基本
Kihon Die 15 Grundtechniken im Isshin-Ryu Karate
Kihon sind die Grundtechniken, auf denen im Isshin-Ryu alles aufbaut: Stöße, Abwehrtechniken und Schläge. Hier findest du alle 15 Kihon in der Reihenfolge, in der wir sie im Kokoro Dojo üben, mit Ziel und Ausführung.
15 Techniken
Teil jeder Prüfung
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Grundlagen
Was ist Kihon?
Kihon (基本) heißt übersetzt Grundlage. Gemeint sind die Techniken, die du so lange wiederholst, bis sie ohne Nachdenken sitzen. Im Isshin-Ryu gibt es 15 Kihon für den Oberkörper und 10 Keri für die Beine. Zusammen mit den Ständen bilden sie das Fundament für jede Kata und für das Kumite.
Fast alle Kihon beginnen im Seisan Dachi, dem Grundstand des Isshin-Ryu. Du übst sie zuerst langsam und sauber, später schneller und mit Partner. Denn erst wenn eine Technik im Kihon sitzt, funktioniert sie auch in der Kata und im Kampf.
Führhand
Die Hand auf der Seite deines vorderen Fußes. Steht dein rechter Fuß vorne, ist die rechte Hand die Führhand.
Schlaghand
Die Hand auf der anderen Seite. Steht dein rechter Fuß vorne, ist die linke Hand die Schlaghand.
Seisan Dachi
Ferse vorne und Zehen hinten liegen auf einer Linie, die Hüfte passt zwischen die Füße. Alles zu den Ständen findest du auf der Seite Tachi.
Die Trefferflächen der Hand
Bei jeder Technik zählt, mit welchem Teil der Hand du triffst. Drei Trefferflächen brauchst du in den Kihon besonders oft.
Seiken
正拳 · Vorderfaust
Du triffst mit den Knöcheln von Zeige- und Mittelfinger. Die Faust ist fest geschlossen und das Handgelenk gerade, so trifft die Kraft auf die stabilsten Knochen der Hand.
Einsatz: bei fast allen Fauststößen, zum Beispiel Kihon 1 und 3.
Uraken
裏拳 · Rückfaust
Du triffst mit dem Rücken der Knöchel von Zeige- und Mittelfinger. Der Schlag kommt locker aus dem Ellenbogen und schnappt schnell zurück.
Einsatz: bei Kihon 10.
Shuto
手刀 · Handkante
Du triffst mit der Außenkante der offenen Hand zwischen kleinem Finger und Handgelenk. Die Finger liegen eng aneinander, der Daumen ist angelegt.
Einsatz: bei Kihon 13, als Abwehr mit offener Hand auch bei Kihon 7 und 8.
Übersicht
Die 15 Kihon im Überblick
Die Reihenfolge entspricht unserem Prüfungsprogramm im Kokoro Dojo. Andere Isshin-Ryu Schulen zählen teilweise etwas anders, die Techniken sind aber dieselben.
Fauststöße: Kihon 1 bis 4
1
Seiken Oi Tsuki
正拳追い突き · Fauststoß mit der Führhand
Ziel: Solarplexus
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi stößt du die Führhand gerade nach vorne ins Ziel.
2
Jodan Oi Tsuki
上段追い突き · Aufwärtsstoß mit der Führhand
Ziel: Nase oder Jochbein
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi stößt du die Führhand von unten nach oben zum Kopf.
3
Seiken Gyaku Tsuki
正拳逆突き · Fauststoß mit der Schlaghand
Ziel: Solarplexus
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi stößt du die Schlaghand gerade nach vorne. Gyaku heißt umgekehrt: Du stößt mit der Hand auf der Seite deines hinteren Fußes.
4
Jodan Gyaku Tsuki
上段逆突き · Aufwärtsstoß mit der Schlaghand
Ziel: Nase oder Jochbein
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi stößt du die Schlaghand von unten nach oben zum Kopf.
Abwehr mit Konter: Kihon 5 bis 12
5
Gedan Barai, Seiken Gyaku Tsuki
下段払い 正拳逆突き · Abwehr nach unten, Fauststoß mit der Schlaghand
Ziel: Du wehrst einen Stoß zum Unterkörper ab und konterst zum Solarplexus.
So geht’s: Die Führhand fegt den Angriff nach unten weg. Direkt danach stößt die Schlaghand gerade nach vorne.
6
Chudan Uke, Seiken Gyaku Tsuki
中段受け 正拳逆突き · Abwehr in der Mitte, Fauststoß mit der Schlaghand
Ziel: Du wehrst einen Stoß zum Körper ab und konterst zum Solarplexus.
So geht’s: Die Führhand blockt den Angriff in mittlerer Höhe zur Seite. Danach stößt die Schlaghand gerade nach vorne.
7
Tegata Barai, Nukite
手刀払い 貫手 · Abwehr mit offener Hand, Speerhandstoß
Ziel: Du leitest einen Stoß zum Körper ab und konterst zum Solarplexus.
So geht’s: Die offene Führhand leitet den Angriff in mittlerer Höhe zur Seite ab. Danach stößt die offene Schlaghand mit den Fingerspitzen gerade nach vorne.
8
Jodan Tegata Uke, Jodan Gyaku Tsuki
上段手刀受け 上段逆突き · Abwehr über dem Kopf mit offener Hand, Aufwärtsstoß mit der Schlaghand
Ziel: Du leitest einen Angriff zum Kopf ab und konterst zu Nase oder Jochbein.
So geht’s: Die offene Führhand leitet den Angriff über deinem Kopf ab. Danach stößt die Schlaghand von unten nach oben zum Kopf.
9
Jodan Uke, Seiken Gyaku Tsuki
上段受け 正拳逆突き · Abwehr nach oben, Fauststoß mit der Schlaghand
Ziel: Du blockst einen Angriff zum Kopf und konterst zum Solarplexus.
So geht’s: Die Führhand blockt den Angriff mit dem Unterarm nach oben weg. Danach stößt die Schlaghand gerade nach vorne.
10
Uraken Uchi, Seiken Gyaku Tsuki
裏拳打ち 正拳逆突き · Rückfaustschlag, Fauststoß mit der Schlaghand
Ziel: Der Rückfaustschlag trifft die Nase, der Stoß danach den Solarplexus.
So geht’s: Die Führhand holt im Kreis über dem Kopf aus und schlägt mit dem Handrücken der Faust von oben nach vorne. Danach stößt die Schlaghand gerade nach vorne.
11
Gedan Barai, Go Renzoku Tsuki
下段払い 五連続突き · Abwehr nach unten, fünf Stöße in Folge
Ziel: Du lernst, nach einer Abwehr sofort mit einer Serie nachzusetzen.
So geht’s: Die Führhand fegt den Angriff nach unten weg. Dann folgen fünf gerade Fauststöße, abwechselnd mit Schlaghand und Führhand. Du beginnst mit der Schlaghand.
12
Chudan Uke, Go Renzoku Tsuki
中段受け 五連続突き · Abwehr in der Mitte, fünf Stöße in Folge
Ziel: Wie bei Kihon 11 setzt du nach der Abwehr mit einer Serie nach, diesmal nach einem Angriff zum Körper.
So geht’s: Die Führhand blockt den Angriff in mittlerer Höhe zur Seite. Dann folgen fünf gerade Fauststöße, abwechselnd mit Schlaghand und Führhand. Du beginnst mit der Schlaghand.
Schläge und Befreiung: Kihon 13 bis 15
13
Shuto Uchi, Shuto Uchi
手刀打ち 手刀打ち · zwei Handkantenschläge
Ziel: Der erste Schlag trifft Leber oder Milz, der zweite die Seite des Halses.
So geht’s: Die Führhand schlägt mit der Handkante tief zur Körperseite, die Handfläche zeigt nach unten. Danach schlägt die Schlaghand mit der Handfläche nach oben zur Halsseite.
14
O Uchi, O Uchi
大打ち 大打ち · Parade und zwei Hakenschläge
Ziel: Der erste Haken trifft Leber oder Milz, der zweite die Niere.
So geht’s: Du setzt den Fuß vor in den Zenkutsu Dachi und bleibst nah am Gegner. Die Führhand schiebt seinen Schlag als Parade zur Seite. Dann folgen zwei Rundschläge mit gedrehter Faust: zuerst mit der Schlaghand, danach mit der Führhand.
15
Hiji no Ato Tsuki
肘の後突き · Ellenbogenstoß nach hinten
Ziel: Du befreist dich aus einer Umklammerung von hinten.
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi wechselst du in den Neko Ashi Dachi. Die Arme gehen überkreuzt nach oben, die Führhand liegt oben. Mit einem kurzen Stoß der Hüfte nach hinten folgt der Ellenbogen der Schlaghand gerade nach hinten.
FAQ
Häufige Fragen zu Kihon
Was bedeutet Kihon?
Kihon (基本) bedeutet Grundlage oder Basis. Im Karate sind damit die Grundtechniken gemeint, die du so lange übst, bis sie wie von selbst ablaufen.
Wie viele Kihon gibt es im Isshin-Ryu?
Im Isshin-Ryu gibt es 15 Kihon für den Oberkörper, also Stöße, Abwehrtechniken und Schläge. Dazu kommen 10 Keri, die Tritttechniken.
Warum weicht die Reihenfolge von manchen Büchern ab?
Die Techniken sind in den Isshin-Ryu Schulen sehr ähnlich, die Zählung und einzelne Namen unterscheiden sich aber. Wir halten uns an das Prüfungsprogramm des Kokoro Dojo.
Was ist der Unterschied zwischen Führhand und Schlaghand?
Die Führhand ist die Hand auf der Seite deines vorderen Fußes, die Schlaghand die Hand auf der anderen Seite. Steht der rechte Fuß vorne, ist rechts die Führhand und links die Schlaghand.
In welchem Stand übt man die Kihon?
Fast alle Kihon beginnen im Seisan Dachi. Bei Kihon 14 wechselst du in den Zenkutsu Dachi, bei Kihon 15 in den Neko Ashi Dachi. Alle Stände erklären wir auf der Seite Tachi.
Muss ich die japanischen Namen können?
Zum gelben Gürtel solltest du die Namen in Grundzügen kennen, ab dem orangen Gürtel sicher. Vorher helfen dir die Trainer dabei.
Kann ich die Kihon als Anfänger ohne Vorkenntnisse lernen?
Ja, genau dafür sind die Kihon da. Im Training lernst du sie von Anfang an Schritt für Schritt. Komm am besten zu einem kostenlosen Probetraining.
Bereit für deine ersten Kihon?
Im kostenlosen Probetraining zeigen wir dir die ersten Grundtechniken. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur bequeme Sportkleidung.
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