柔術
Jiu-Jitsu Selbstverteidigung für Kinder, Teens und Erwachsene
Schlagen, Werfen, Hebeln und Bodenkampf: Ein umfassendes System zur Selbstverteidigung in Berlin-Lichtenberg, für die ganze Familie.
Kinder ab 8 Jahren
Auch für Familien
Probetraining kostenlos
Was ist Jiu-Jitsu?
Jiu-Jitsu ist eine vielseitige Selbstverteidigungskunst, die Schlag-, Wurf- und Bodentechniken kombiniert. Im Gegensatz zum Brazilian Jiu-Jitsu, das sich fast ausschließlich auf den Bodenkampf konzentriert, bietet Jiu-Jitsu ein umfassendes System zur Verteidigung in allen Distanzen.
Jiu-Jitsu bedeutet „Die sanfte Kunst“ und nutzt das Prinzip „Siegen durch Nachgeben“. Wir verwenden dabei die Kraft des Gegners gegen ihn selbst.
Deshalb eignet sich Jiu-Jitsu für jedes Alter und jedes Fitnesslevel: Du trainierst Kondition, Beweglichkeit und Koordination und lernst gleichzeitig, dich im Ernstfall zu verteidigen.
Schlagen und Treten
Schläge, Stöße und Tritte für den Abstand.
Werfen und Fallen
Würfe und sicheres Fallen für die Nähe.
Hebeln und Halten
Hebel, Haltegriffe und Befreiungen am Boden.
Für wen ist der Kurs?
Für alle, die sich sicher fühlen wollen: Kinder, Teens, Erwachsene und ganze Familien. Vorkenntnisse brauchst du nicht. Alex leitet alle Kurse.
Kinder
8 bis 12 Jahre
Montags 16:45 bis 17:45 Uhr
Donnerstags 16:45 bis 17:45 Uhr
Spielerisch und mit klaren Regeln: Kinder lernen sicher zu fallen, einfache Würfe, Hebel und Haltegriffe. Das stärkt Selbstvertrauen, Konzentration und Rücksicht. Geprüft wird auf halbe Gurte bis zum Blaugurt.
Trainer: Alex
Probetraining für dein KindTeens und Erwachsene
Ab 13 Jahren
Donnerstags 18:00 bis 19:30 Uhr
Technik, Partnerübungen und Selbstverteidigung für Jugendliche und Erwachsene. Teens können hier gemeinsam mit Eltern oder Geschwistern trainieren. Geprüft wird bei Teens auf halbe Gurte bis zum Blaugurt.
Trainer: Alex und Paul
Probetraining sichernErwachsene
Ab 16 Jahren
Dienstags 19:30 bis 21:30 Uhr
Donnerstags 10:00 bis 11:30 Uhr
Der Kurs für Erwachsene: Technik, Partnerarbeit und Randori, das freie Üben unter Druck. Für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene. Du entscheidest, wie intensiv du trainierst.
Trainer: Alex und Paul
Probetraining sichernFamilie
Gemeinsam zum Training
Donnerstags trainiert die ganze Familie direkt nacheinander: Der Kinderkurs endet um 17:45 Uhr, der Kurs für Teens und Erwachsene beginnt um 18:00 Uhr. Eltern und Teens können gemeinsam auf die Matte. Alle Angebote für Familien findest du auf unserer Seite Kinder und Familien.
Donnerstag
16:45 bis 17:45 Uhr
Kinderkurs 8 bis 12 Jahre
18:00 bis 19:30 Uhr
Teens und Erwachsene ab 13 Jahren
Was du bei uns lernst
Jedes Training verbindet Technik, Partnerübungen und Bewegung. Das sind die Bausteine:
Schläge, Stöße, Blöcke und Tritte gehören zur Grundschule. Du übst sie einzeln, in Kombinationen an der Pratze und mit Partner. Bei den Prüfungen kommen mit jeder Stufe mehr Tritte dazu, bis zum 1. Kyu sind es zwölf. Ab dem 4. Kyu gehört außerdem ein Bruchtest dazu.
Dein Weg zum Schwarzgurt
Im Jiu-Jitsu wächst du Gurt für Gurt. Jede Prüfung zeigt dir, wie weit du gekommen bist, und gibt dir ein klares nächstes Ziel. Kinder und Teens werden auf halbe Gurte geprüft, bis zum Blaugurt, damit ihr Fortschritt von Anfang an sichtbar wird.
5. Kyu
Gelb
Halbgurt
Gelb-Orange
Kinder und Teens
4. Kyu
Orange
Halbgurt
Orange-Grün
Kinder und Teens
3. Kyu
Grün
Halbgurt
Grün-Blau
Kinder und Teens
2. Kyu
Blau
1. Kyu
Braun
1. Dan
Schwarz
Was geprüft wird
Fallen, Schläge, Stöße, Blöcke und Tritte, Würfe aus dem Stand und Rückfalltechniken, Hebel, Haltetechniken am Boden und Befreiungen. Dazu kommen Selbstverteidigung gegen Griffe, Würgen und Angriffe, Waffenabwehr, Randori, Theorie und Erste Hilfe.
Wie das Programm wächst
Vom 5. Kyu bis zum 1. Dan wächst das Programm: von 3 auf 7 Falltechniken, von 3 auf 12 Tritte und von 2 auf 9 Hebel und Transportgriffe. Das Prüfungsprogramm gilt ab 14 Jahren.
Der 1. Dan
Der Schwarzgurt beginnt mit dem 1. Dan. Ab dann gehört zusätzlich eine frei wählbare Kata zur Prüfung.
Deine Trainer
Alexander Janetzko (Alex)
Trainer für alle Kurse
Alex begann 1994 mit dem Training im Jiu-Jitsu und erreichte 2005 den 1. Dan. Seit 2019 gibt er sein Wissen im Jiu-Jitsu als Lehrer im Kokoro Dojo weiter.
Im Laufe seiner Kampfkunstlaufbahn hat er sich in zahlreichen weiteren Disziplinen weitergebildet, darunter Brazilian Jiu-Jitsu, Aikido, Karate, Judo und mittelalterliches Schwertfechten.
Dr. phil. Sascha Wölck
3. Dan Jiu-Jitsu, Budo-Lehrer (DKKF)
Kampfsport begleitet Sascha Wölck seit seiner Kindheit, als er zunächst mit Judo begann. Seit Anfang der 1990er Jahre trainiert er Jiu-Jitsu und blickt damit auf rund 35 Jahre Erfahrung zurück. Jiu-Jitsu lernte er beim Yawara in Kiel.
Seit 2000 lebt und unterrichtet er in Berlin. Hier gründete er mit Daito e. V. einen eigenen Jiu-Jitsu-Verein, den er bis heute als Trainer mitgestaltet.
Sascha Wölck trägt den 3. Dan im Jiu-Jitsu, den er bei Klaus Härtel ablegte, und ist ausgebildeter Budo-Lehrer nach dem DKKF. Über die Jahre sammelte er zudem Erfahrungen in anderen Kampfkünsten wie Karate und Modern Arnis. Sein Schwerpunkt ist jedoch bis heute das klassische Jiu-Jitsu.
Paul Gapski
Trainer Teens und Erwachsene
Paul trainiert seit 2022 Jiu-Jitsu und trägt den 1. Kyu (Braungurt). Er ist Trainer im Kurs für Teens und Erwachsene am Donnerstag.
Außerdem leitet er im Dojo das Taekyun Training für Jugendliche und Erwachsene.
Passt Jiu-Jitsu zu mir?
Ich bin nicht fit oder stark genug.
Musst du nicht sein. Im Jiu-Jitsu zählt Technik mehr als Kraft. Kondition und Beweglichkeit baust du nebenbei auf, in deinem Tempo.
Ich habe noch nie Kampfsport gemacht.
Perfekt, dann bringst du keine Gewohnheiten mit, die du ablegen musst. Die meisten fangen bei uns ohne Vorerfahrung an. Wir starten mit dem Fallen und den Grundtechniken und bauen Schritt für Schritt darauf auf.
Ist das nicht zu hart für mein Kind?
Nein. Wir trainieren kontrolliert und mit Rücksicht auf den Partner. Kinder lernen zuerst, sicher zu fallen und fair miteinander umzugehen. Harter Kontakt ist kein Ziel.
Kann ich gemeinsam mit meinem Kind trainieren?
Ja, ab 13 Jahren. Teens trainieren im Kurs am Donnerstag um 18:00 Uhr gemeinsam mit Erwachsenen, also auch mit Eltern. Jüngere Kinder von 8 bis 12 Jahren trainieren davor im Kinderkurs, der um 17:45 Uhr endet.
Ich mache schon Judo, Karate oder Brazilian Jiu-Jitsu. Lohnt sich das trotzdem?
Auf jeden Fall. Jiu-Jitsu verbindet Schläge, Würfe, Hebel und Bodenarbeit und ergänzt dadurch fast jede andere Kampfkunst. Unser Trainer Alex kommt selbst aus mehreren Disziplinen, darunter Judo, Aikido, Karate und Brazilian Jiu-Jitsu.
Alle Fakten auf einen Blick
Kinder 8 bis 12 Jahre
Montags und donnerstags 16:45 bis 17:45 Uhr
Teens und Erwachsene ab 13 Jahren
Donnerstags 18:00 bis 19:30 Uhr
Erwachsene ab 16 Jahren
Dienstags 19:30 bis 21:30 Uhr und donnerstags 10:00 bis 11:30 Uhr
Trainer
Alex (alle Kurse), Paul (Teens und Erwachsene)
Ort
Josef-Orlopp-Straße 45 bis 49, Haus 2, Aufgang B, erste Etage
Probetraining
Jederzeit möglich und kostenlos
Beitrag
Ab 45 € (Kinder), 55 € (Teens) und 65 € (Erwachsene) im Monat, Details auf der Preisseite
Einstieg
Jederzeit, kein festes Kursdatum
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Jiu-Jitsu und Brazilian Jiu-Jitsu?
Brazilian Jiu-Jitsu konzentriert sich fast ausschließlich auf den Bodenkampf. Jiu-Jitsu kombiniert dagegen Schläge, Tritte, Würfe, Hebel und Bodentechniken zu einem System, das dich in allen Distanzen verteidigt. Wer sich für den Bodenkampf interessiert, findet bei uns außerdem den Kurs MMA und Brazilian Jiu-Jitsu.
Ab welchem Alter kann mein Kind mitmachen?
Der Kinderkurs richtet sich an Kinder von 8 bis 12 Jahren. Ab 13 Jahren geht es im Kurs für Teens und Erwachsene weiter. Für jüngere Kinder findest du passende Kurse auf der Seite Kinder und Familien.
Was ziehe ich an und was muss ich mitbringen?
Zum Probetraining reichen bequeme Sportkleidung mit langer Hose und etwas zu trinken. Einen Jiu-Jitsu Anzug brauchst du nicht sofort. Wenn du dabeibleibst, berät dich dein Trainer bei der Ausrüstung.
Wie läuft mein erstes Training ab?
Komm ein paar Minuten früher, dann lernt ihr euch kurz kennen. Nach dem Aufwärmen üben wir Fallen und Grundtechniken, danach folgen Partnerübungen. Du machst mit, so weit du magst, und niemand erwartet, dass du beim ersten Mal alles kannst.
Wie funktionieren die Gurtprüfungen?
Kinder und Teens werden auf halbe Gurte geprüft, bis zum Blaugurt. Das Prüfungsprogramm ab 14 Jahren reicht vom 5. Kyu bis zum 4. Dan und umfasst unter anderem Fallen, Tritte, Würfe, Hebel, Haltegriffe, Befreiungen und Randori.
Was kostet das Training?
Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. Die Monatsbeiträge starten bei 45 € für Kinder, 55 € für Teens und 65 € für Erwachsene, eine Mindestlaufzeit gibt es nicht. Alle Details findest du auf unserer Preisseite.
Wie melde ich mich für ein Probetraining an?
Schick uns das Formular über den Button auf dieser Seite oder schreib uns eine Nachricht. Wir melden uns mit einem Termin bei dir.
Lust, es auszuprobieren?
Komm zum kostenlosen Probetraining. Sportzeug mitbringen reicht.