蹴り
Keri Die 10 Tritttechniken im Isshin-Ryu Karate
Keri sind die Tritte im Isshin-Ryu. Hier findest du alle 10 Keri in der Reihenfolge, in der wir sie im Kokoro Dojo üben, mit Ziel, Ausführung und Tipps aus dem Training.
10 Tritte
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Grundlagen
Was sind Keri?
Keri (蹴り) heißt Tritt. Im Isshin-Ryu gibt es 10 Keri, die du zusammen mit den 15 Kihon von Anfang an übst. Typisch für unseren Stil: Die meisten Tritte zielen tief, auf Unterleib, Oberschenkel oder Knie. Tiefe Tritte sind schnell, schwer zu sehen und bringen dich nicht so leicht aus dem Gleichgewicht.
Fast alle Keri beginnen im Seisan Dachi. Meist trittst du mit dem hinteren Bein und setzt den Fuß danach vorne ab. Entscheidend ist, womit du triffst: mit dem Fußballen, der Ferse, der Außenkante des Fußes oder dem Schienbein.
Fußballen
Für schnappende Tritte wie Mae Geri und Shoba Geri. Zieh die Zehen nach oben, damit du mit dem Ballen triffst.
Ferse
Für schiebende Tritte wie Mae Kanote, Shoba Kanote und Ushiro Geri. Der Fuß stößt durch, statt zurückzuschnappen.
Außenkante und Schienbein
Bei Sokuto Geri und Yoko Geri triffst du mit der Außenkante des Fußes, beim Mawashi Geri mit dem Schienbein.
Übersicht
Die 10 Keri im Überblick
Die Reihenfolge entspricht unserem Prüfungsprogramm im Kokoro Dojo. In anderen Schulen sind Reihenfolge und Namen teilweise anders.
Tritte nach vorne: Keri 1 bis 4
1
Mae Geri
前蹴り · Tritt nach vorne
Ziel: Unterleib
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi ziehst du das Knie des hinteren Beins hoch. Dann schnappt der Unterschenkel schnell nach vorne und trifft mit dem Fußballen. Du ziehst das Knie zurück und setzt den Fuß vorne im Seisan Dachi ab.
Tipp: Zieh die Zehen nach oben, damit du mit dem Ballen triffst und nicht mit den Zehen.
2
Hiza Geri
膝蹴り · Kniestoß
Ziel: Unterleib, Bauch und je nach Lage auch der Kopf
So geht’s: Du greifst mit beiden Händen hinter den Kopf des Gegners und ziehst ihn zu dir heran. Gleichzeitig schiebst du die Hüfte nach vorne und stößt das Knie kraftvoll ins Ziel. Der Fuß zeigt dabei nach unten und hinten.
3
Mae Kanote
Fersenstoß nach vorne, auch Mae Konate genannt
Ziel: Unterleib, Solarplexus oder Oberschenkel. Der Gegner soll nach hinten gestoßen werden.
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi hebst du das hintere Bein an und stößt die Ferse schiebend nach vorne. Danach setzt du den Fuß vorne im Seisan Dachi ab.
Tipp: Der Tritt schnappt nicht zurück. Verlagere den Oberkörper leicht nach hinten und beuge das Standbein etwas mehr, dann hältst du das Trittbein leichter hoch.
4
Otoshi Geri
落とし蹴り · Tritt aus dem Absenken des Körpers
Ziel: Unterleib, unterer Bauch oder Solarplexus, nachdem du einem Schlag ausgewichen bist.
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi gehst du schräg nach vorne in den Zenkutsu Dachi und weichst so dem Schlag aus. Wenn du willst, blockst du dabei den Schlag und greifst den Arm. Dann schnappt das hintere Bein von hinten schräg nach vorne oben. Du kehrst in den Zenkutsu Dachi zurück und wechselst in den Seisan Dachi mit umgekehrter Fußstellung.
Tipp: Halte die Hüfte beim Tritt ruhig. Sonst kommst du zu nah an den Gegner und triffst nicht sauber.
Tritte gegen Knie und Bein: Keri 5 und 6
5
Sokuto Geri
足刀蹴り · Tritt mit der Fußkante
Ziel: Knie. Du bringst den Gegner aus dem Gleichgewicht oder schwächst sein Knie.
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi trittst du mit dem hinteren Bein schräg im Winkel von etwa 45 Grad nach vorne. Du triffst mit der Außenkante an der Ferse, der Fuß liegt parallel zum Boden. Danach setzt du den Fuß vorne im Seisan Dachi ab.
Tipp: Du triffst mit der Außenkante des Fußes, nicht mit der Sohle.
6
Shoba Kanote
Kreuztritt mit der Ferse, auch Fumikomi genannt
Ziel: Knie, Schienbein oder Fuß. Du bringst den Gegner aus dem Gleichgewicht oder schwächst sein Knie.
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi hebst du das hintere Bein schräg an, das Knie zeigt Richtung Brust. Dann trittst du überkreuzt mit der Ferse nach vorne und setzt den Fuß vorne im Seisan Dachi ab.
Tipp: Du triffst mit der Ferse.
Zur Seite, im Halbkreis und nach hinten: Keri 7 bis 10
7
Shoba Geri
側蹴り · seitlicher Schnapptritt, auch Soba Geri geschrieben
Ziel: Unterleib eines Gegners, der seitlich neben dir steht.
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi drehst du hinteren Fuß und Oberkörper eine Vierteldrehung zur Seite und stehst im Neko Ashi Dachi, das Standbein bleibt dabei stehen. Dann hebst du das Knie des vorderen Beins und trittst schnappend in die neue Richtung. Du setzt den Fuß im Neko Ashi Dachi ab und drehst zurück in den Seisan Dachi wie zu Beginn.
Tipp: Wie beim Mae Geri triffst du mit dem Fußballen und lässt den Fuß schnell zurückschnappen.
8
Yoko Geri
横蹴り · seitlicher Tritt
Ziel: Unterleib, Oberschenkel, unterer Bauch oder Solarplexus
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi drehst du den vorderen Fuß leicht ein, sodass das Knie nach außen zeigt. Dann trittst du mit dem hinteren Bein, dein Körper dreht dabei zur Seite. Der Fuß liegt parallel zum Boden und trifft mit der Außenkante. Du setzt ihn ab und stehst im Seisan Dachi, um 90 Grad zur Ausgangsrichtung gedreht.
Tipp: Du triffst mit der Außenkante des Fußes.
9
Mawashi Geri
回し蹴り · Halbkreistritt
Ziel: Oberschenkel, Unterleib oder Rippen
So geht’s: Aus dem Seisan Dachi winkelst du das hintere Bein an und ziehst den Fuß zum Gesäß. Dann bringst du die Hüfte nach vorne und lässt das Bein im Halbkreis ins Ziel schnappen. Danach setzt du den Fuß ab und kehrst wenn möglich in den Seisan Dachi zurück.
Tipp: Du triffst mit dem Schienbein.
10
Ushiro Geri
後ろ蹴り · Tritt nach hinten
Ziel: Unterleib, Oberschenkel oder unterer Bauch eines Gegners hinter dir
So geht’s: Du stehst im Seisan Dachi mit dem Rücken zum Gegner. Du hebst das vordere Knie und schaust über die Schulter. Dann stößt die Ferse schiebend nach hinten oben, die Fußsohle zeigt zum Gegner. Danach setzt du den Fuß wieder ab wie zu Beginn.
Tipp: Beuge das Standbein etwas mehr, das gibt dir Stabilität. Dreh den Kopf nur so weit, dass du den Gegner aus dem Augenwinkel siehst.
FAQ
Häufige Fragen zu Keri
Was bedeutet Keri?
Keri (蹴り) ist das japanische Wort für Tritt. In zusammengesetzten Namen wird daraus Geri, zum Beispiel Mae Geri oder Mawashi Geri.
Wie viele Keri gibt es im Isshin-Ryu?
Im Isshin-Ryu gibt es 10 Keri. Zusammen mit den 15 Kihon für den Oberkörper bilden sie die Grundtechniken.
Warum tritt man im Isshin-Ryu meistens tief?
Tiefe Tritte sind schnell, schwer zu sehen und du bleibst dabei stabil. Ziele wie Knie, Oberschenkel oder Unterleib sind außerdem schwer zu schützen.
Womit treffe ich bei den einzelnen Tritten?
Das hängt vom Tritt ab: Mae Geri und Shoba Geri treffen mit dem Fußballen, Mae Kanote, Shoba Kanote und Ushiro Geri mit der Ferse, Sokuto Geri und Yoko Geri mit der Außenkante des Fußes und Mawashi Geri mit dem Schienbein.
Brauche ich für die Keri viel Beweglichkeit?
Nein. Weil die meisten Keri tief zielen, kannst du sie auch ohne Spagat sauber lernen. Beweglichkeit kommt mit dem regelmäßigen Training.
Muss ich die japanischen Namen können?
Zum gelben Gürtel solltest du die Namen in Grundzügen kennen, ab dem orangen Gürtel sicher. Vorher helfen dir die Trainer dabei.
Kann ich die Keri als Anfänger lernen?
Ja. Die ersten Tritte lernst du schon in deinen ersten Trainings. Komm am besten zu einem kostenlosen Probetraining.
Bereit für deinen ersten Mae Geri?
Im kostenlosen Probetraining zeigen wir dir die ersten Tritte und Grundtechniken. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur bequeme Sportkleidung.
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