--- title: "Muay Thai" description: "มวยไทย. Muay Thai Thaiboxen in Berlin-Lichtenberg für Anfänger und Fortgeschrittene. Boxen, Kicks, Knie, Ellbogen und Clinch. Sauber gelernt, effektiv trainiert und mit einem Trainer, der selbst im Ri..." url: https://kokoro-dojo.de/kurse/muay-thai/ date: 2026-04-28 modified: 2026-10-07 author: "Benjamin Flügel" type: page lang: de --- # Muay Thai มวยไทย # Muay Thai Thaiboxen in Berlin-Lichtenberg für Anfänger und Fortgeschrittene Boxen, Kicks, Knie, Ellbogen und Clinch. Sauber gelernt, effektiv trainiert und mit einem Trainer, der selbst im Ring steht. [Probetraining sichern](#elementor-action%3Aaction%3Dpopup%3Aopen%26settings%3DeyJpZCI6MTM2MCwidG9nZ2xlIjpmYWxzZX0%3D) [Trainingszeiten ansehen](https://kokoro-dojo.de/trainingsplan/) Ab 16 Jahren Dienstags 18:15 Uhr Für alle Level Probetraining kostenlos ## Was ist Muay Thai? Muay Thai ist der Nationalsport Thailands und wird auch die Kunst der acht Gliedmaßen genannt. Neben Fäusten und Füßen setzt du Knie und Ellbogen ein. Dazu kommt der Clinch, der Kampf im engen Halten, der Muay Thai von anderen Kickboxstilen unterscheidet. Bei uns steht ein sauberes und effektives Training im Mittelpunkt. Du lernst die Techniken von Grund auf, setzt sie an den Pratzen und mit Partnern um und baust nebenbei Kondition und Kraft auf. **Muay Thai oder Thaiboxen?** Beides meint dasselbe. Muay Thai ist der thailändische Name, Thaiboxen die deutsche Bezeichnung. ## Für wen ist das Training? Für Jugendliche ab 16 und Erwachsene, die Kampfsport richtig lernen wollen. Einsteiger und Fortgeschrittene trainieren gemeinsam, jeder auf seinem Level. Wichtig sind eine gute Trainingsatmosphäre und gegenseitiger Respekt. Einsteiger ### Ohne Vorerfahrung Du startest mit Stand, Fußarbeit und den ersten Schlägen und Kicks. Schritt für Schritt kommen Knie, Ellbogen und Clinch dazu. Eine besondere Fitness brauchst du nicht, die kommt mit dem Training. Mit Erfahrung ### Technik schärfen Du kommst aus dem Boxen oder Kickboxen oder hast schon Muay Thai gemacht? Hier feilst du an Kombinationen, Timing und Clinch und testest dich im Sparring. ## Was du im Muay Thai lernst Die Grundlagen des Muay Thai, sauber aufgebaut. Wähl einen Bereich: Boxen Kicks Knie und Ellbogen Clinch Fußarbeit und Verteidigung Jab, Cross, Haken und Uppercut bilden das Fundament. Du lernst, sauber zu schlagen, Kombinationen aufzubauen und nach jeder Aktion die Deckung oben zu halten. Der Roundhouse Kick mit dem Schienbein ist das Markenzeichen des Muay Thai. Dazu kommen Teeps, also Fußstöße, mit denen du die Distanz kontrollierst und deinen Gegner aus dem Rhythmus bringst. Auf kurzer Distanz entscheiden Knie und Ellbogen. Du lernst, wann sie passen, wie du sie sauber einsetzt und wie du sie mit Partnern sicher übst. Im Clinch kämpfst du im engen Halten. Du lernst Griffe, Kopfkontrolle, das Gleichgewicht deines Gegners zu brechen und Knie aus der Kontrolle. Genau das unterscheidet Muay Thai vom klassischen Kickboxen. Gute Technik beginnt bei den Füßen. Du übst Stand, Bewegung und Winkel, dazu Blocken, Ausweichen und Kontern. So triffst du, ohne selbst getroffen zu werden. ## So trainierst du Technik allein reicht nicht, sie muss auch unter Druck funktionieren. Diese Bausteine kommen im Training zusammen: 01 ### Pratzenarbeit Du schlägst und trittst auf Pratzen, die ein Partner oder der Trainer hält. So trainierst du Kraft, Präzision und Timing unter realistischen Bedingungen. 02 ### Drills und Partnerübungen Feste Abläufe, die du so oft wiederholst, bis sie sitzen. Mit Partnern übst du Angriff, Abwehr und Konter im Wechsel. 03 ### Sparring Im Sparring testest du deine Technik frei gegen einen Partner. Mit Schutzausrüstung, angepasster Intensität und gegenseitigem Respekt. 04 ### Kondition und Kraft Muay Thai fordert den ganzen Körper. Mit Konditionstraining und funktionellem Krafttraining baust du Ausdauer, Schnellkraft und Stabilität auf. [Probetraining sichern](#elementor-action%3Aaction%3Dpopup%3Aopen%26settings%3DeyJpZCI6MTM2MCwidG9nZ2xlIjpmYWxzZX0%3D) ## Dein Trainer S มวยไทย ### Samuel Trainer Muay Thai Samuel kämpft selbst aktiv im Muay Thai. Was er dir zeigt, muss auch im Ring funktionieren. Deshalb stehen in seinem Training saubere Technik und effektive Abläufe im Mittelpunkt. Ihm sind eine gute Trainingsatmosphäre und gegenseitiger Respekt wichtig. Anfänger und Fortgeschrittene trainieren bei ihm gemeinsam, und jeder wird auf seinem Level gefordert. Im Ring Aktiver Muay-Thai-Kämpfer, der selbst im Ring steht Technik Sauber und effektiv statt wild und planlos Respekt Gute Atmosphäre und gegenseitiger Respekt auf der Matte [Probetraining bei Samuel sichern](#elementor-action%3Aaction%3Dpopup%3Aopen%26settings%3DeyJpZCI6MTM2MCwidG9nZ2xlIjpmYWxzZX0%3D) ## Alle Fakten auf einen Blick Dienstag 18:15 bis 20:00 Uhr Alter Ab 16 Jahren Level Anfänger und Fortgeschrittene Mitbringen Shorts, Shirt oder Rashguard und etwas zu trinken Grundausstattung Ab dem zweiten Training: Mundschutz, Tiefschutz, Schienbeinschoner, Handbandagen (Wraps), 14oz Boxhandschuhe Mitbringen Shorts, Shirt oder Rashguard und etwas zu trinken Ort Josef-Orlopp-Straße 45 bis 49, Haus 2, Aufgang B, erste Etage Probetraining Kostenlos und unverbindlich Beitrag Siehe [Preisseite](https://kokoro-dojo.de/preise/), keine Mindestlaufzeit Firmenfitness [Hansefit, Wellpass, Urban Sports Club](https://kokoro-dojo.de/firmenfitness/) Einstieg Jederzeit, kein fester Kursbeginn ## Häufige Fragen zum Muay-Thai-Training Brauche ich Vorerfahrung für Muay Thai? Nein. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene. Du lernst die Grundlagen von Anfang an und steigerst dich in deinem Tempo. Kondition und Kraft baust du im Training mit auf. Was ist der Unterschied zwischen Muay Thai und Kickboxen? Im Kickboxen setzt du meist nur Fäuste und Füße ein. Muay Thai nutzt zusätzlich Knie, Ellbogen und den Clinch. Dadurch ist es vielseitiger, gerade auf kurzer Distanz. Was brauche ich für das Probetraining? Zum Probetraining reichen Shorts, Shirt oder Rashguard und etwas zu trinken. Einen Gi brauchst du nicht. Ab dem zweiten Training gehört diese Grundausstattung dazu: Mundschutz, Tiefschutz, Schienbeinschoner, Handbandagen (Wraps) und 14oz Boxhandschuhe. Wie hart ist das Training? Fordernd, aber angepasst an dein Level. Saubere Technik geht vor Härte, und im Sparring achten die Partner aufeinander. Gegenseitiger Respekt ist im Kurs die Grundregel. Ab welchem Alter kann ich mitmachen? Ab 16 Jahren. Für Jüngere findest du im [Trainingsplan](https://kokoro-dojo.de/trainingsplan/) passende Kurse, zum Beispiel [Taekyun](https://kokoro-dojo.de/kurse/taekyun/) ab 12 Jahren. Kann ich jederzeit einsteigen? Ja. Es gibt keinen festen Kursbeginn. Nach dem Probetraining trainierst du direkt in der laufenden Gruppe mit. Was kostet Muay Thai im Kokoro Dojo? Das Probetraining ist kostenlos. Mitgliedschaften haben keine Mindestlaufzeit. Alle Beiträge findest du auf unserer [Preisseite](https://kokoro-dojo.de/preise/). Kann ich mit Hansefit, Wellpass oder Urban Sports Club trainieren? Ja. Wie Anmeldung und Check-in funktionieren, erfährst du auf unserer Seite zur [Firmenfitness](https://kokoro-dojo.de/firmenfitness/). ## Bereit für deine erste Runde? Komm dienstags zum kostenlosen Probetraining. Sportkleidung und etwas zu trinken reichen, den Rest zeigt dir Samuel. [Probetraining vereinbaren](#elementor-action%3Aaction%3Dpopup%3Aopen%26settings%3DeyJpZCI6MTM2MCwidG9nZ2xlIjpmYWxzZX0%3D) ## Das könnte dich auch interessieren [Stand und Boden MMA Schläge und Tritte plus Takedowns und Bodenkampf. Die Ergänzung, wenn du auch am Boden bestehen willst. Zum Kurs →](https://kokoro-dojo.de/kurse/mixed-martial-arts/) [Tritte und Würfe Taekyun Koreanisches Kickboxen mit fließender Schrittarbeit, hohen Tritten und Würfen. Zum Kurs →](https://kokoro-dojo.de/kurse/taekyun/) [Kampfkunst Isshin-Ryu Karate Karate aus Okinawa mit kurzen, direkten Techniken, Kata und Partnerübungen. Zum Kurs →](https://kokoro-dojo.de/kurse/isshin-ryu-karate/)